Krzyżowanie ramion (Poziome przywodzenie i odwodzenie barków, Ramiona poziomo do środka i na zewnątrz, Arm crossover, Horizontal shoulder adduction abduction, Horizontal arms inside outside)

Technika

1. Stań prosto.
2. Machaj rękami mniej więcej w poziomie, krzyżując je przed sobą, a potem odprowadzaj je za plecy, zbliżając do siebie.

Wskazówki dotyczące formy

1. Krzyżuj je naprzemiennie: raz prawa ręka na górze, raz lewa.
2. Jeśli to możliwe, staraj się zetknąć dłonie za plecami.

Podobne ćwiczenia

• Rotacje tułowia z wymachem ramion
• Wiatrak
• Rozciąganie klatki piersiowej na stojąco
• Rozciąganie tyłu barków na stojąco
• Ślizgi po ścianie

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)