Knieliegende Quad-Dehnung (Knieliegender Ausfallschritt Fußhaltung, Kneeling quad stretch, Kneeling lunge foot hold)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Beginnen Sie im Vierfüßlerstand.
  2. Stellen Sie einen Fuß flach neben die Hand auf der gleichen Seite.
  3. Beugen Sie das hintere Knie, um den Knöchel in Richtung Gesäß zu bringen, und greifen Sie den Fuß mit den Händen.
  4. Stellen Sie sich aufrecht hin und versuchen Sie, einen posterioren Pelvic tilt beizubehalten.

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Geräte