Knielende vooroverbuiging (Knielende pike rek, Knielende hamstring rek, Kneeling forward fold, Kneeling pike stretch, Kneeling hamstring stretch)

Techniek

1. Ga zitten op een gebogen been en strek het andere been recht voor je uit.
2. Buig voorover, probeer je borst naar je knie te brengen.

Vergelijkbare oefeningen

• QL spreidstand stretch
• Één-benen neerwaartse hond
• Met blok geassisteerde zittende pike vouw op hiel
• Zittende pike vouw op hiel
• Eén been vooroorwaarts buigen

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)