Knielende quadriceps stretch (Knielende uitvalstaak voet vast, Kneeling quad stretch, Kneeling lunge foot hold)

Vaardigheden

Techniek

  1. Begin op handen en knieën.
  2. Plaats één voet plat bij de hand aan dezelfde kant.
  3. Buig de achterste knie om de enkel naar de bilspieren te brengen en pak de voet vast met de handen.
  4. Ga rechtop staan en probeer een posterieure Pelvic tilt aan te houden.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting