Przyjmij pozycję wykroku klęczącego: jedna noga z przodu z palcami stóp skierowanymi do przodu i stopą płasko na ziemi, a kolano tylnej nogi na ziemi i palcami stóp skierowanymi do tyłu.
Opuść oba przedramiona na ziemię, po wewnętrznej stronie przedniej nogi.
Spróbuj zbliżyć klatkę piersiową jak najbliżej ziemi, na tyle, na ile pozwala Twoja elastyczność.