Klęczenie wypad z bocznym zgięciem (Niski wypad z bocznym zgięciem, Kneeling lunge side bend, Low lunge with side bend)

Technika

1. Rozpocznij w pozycji Kneeling lunge arms up
2. Pochyl tułów na bok w stronę przedniej nogi, aby rozciągnąć bok.

Wskazówki dotyczące formy

1. Unikaj obracania tułowia podczas pochylania się na bok.
2. Utrzymuj biodra dociśnięte w dół.

Podobne ćwiczenia

• Wykrok z dotknięciem łokcia
• Podparta częściowa szpagat
• Lunge tap and open
• Obrócona poza kątowa z dłońmi w modlitwie
• Wydłużona poza kątowa boczna

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)