Stellen Sie sich mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kettlebell am Griff vor sich.
Führen Sie die Kettlebell um Ihren Körper herum, bewegen Sie sie hinter Ihren Rücken und dann wieder nach vorne, wobei Sie sie in die andere Hand geben, wenn sie Ihren Rücken oder die Vorderseite erreicht.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie einen stabilen Stand und Ihren Rücken gerade, vermeiden Sie ein Hohlkreuz oder einen Rundrücken, während Sie die Kettlebell vorbeiführen.
Kontrollieren Sie die Bewegung und achten Sie auf eine flüssige und kontrollierte Bewegung um Ihren Körper herum.