Stehen Sie aufrecht, während Sie eine Kettlebell in der Hand halten, am hinteren Teil des Griffs, den Arm an der Seite, die Handfläche zum Oberschenkel zeigend.
Heben Sie die Kettlebell aus dem Handgelenk bewegend so hoch wie möglich nach hinten, ohne die Schulter zu überstrecken.
Die Unterseite der Kettlebell sollte nach hinten zeigen.