Kettlebell ulnaire deviatie (Kettlebell ulnar deviation)

Spieren

• Flexor carpi ulnaris
• Extensor carpi ulnaris

Techniek

1. Sta rechtop terwijl je een kettlebell in je hand houdt aan de achterkant van het handvat, arm langs je zij, handpalm naar de dij gericht.
2. Til de kettlebell vanuit de pols zo hoog mogelijk naar achteren op, zonder de schouder te strekken.
3. De onderkant van de kettlebell moet naar achteren wijzen.

Vergelijkbare oefeningen

• Omgekeerde kettlebell dragen
• Vastende vuisten
• Halve Turkse get-up
• Zittende schouder externe rotatie zijkant
• Zittende schouder externe rotatie diagonaal