Kettlebell radiale deviatie (Kettlebell radial deviation)

Spieren

• Extensor carpi radialis brevis
• Extensor carpi radialis longus
• Flexor carpi radialis
• Lange duimabductor
• Korte duimstrekker
• Lange duimstrekker

Techniek

1. Sta rechtop terwijl je een kettlebell in je hand houdt aan de voorkant van het handvat, arm langs je zij, handpalm naar de dij gericht.
2. Til de kettlebell vanuit de pols zo hoog mogelijk naar voren op zonder de elleboog te buigen.
3. De onderkant van de kettlebell moet naar voren wijzen.

Vergelijkbare oefeningen

• Omgekeerde kettlebell dragen
• Vastende vuisten
• Halve Turkse get-up
• Zittende schouder externe rotatie zijkant
• Zittende schouder externe rotatie diagonaal