Stehen Sie aufrecht, während Sie eine Kettlebell in der Hand halten, am vorderen Teil des Griffs, den Arm an Ihrer Seite, die Handfläche zum Oberschenkel zeigend.
Heben Sie die Kettlebell aus dem Handgelenk so hoch wie möglich nach vorne, ohne den Ellbogen zu beugen.
Die Unterseite der Kettlebell sollte nach vorne zeigen.