Kettlebell onderarm supinatie (Kettlebell forearm supination)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Houd een kettlebell vast met je handpalm naar beneden gericht en je onderarm horizontaal.
  2. Roteer je onderarm om zijn as om het gewicht bovenop je hand te brengen.
  3. Ga tot het einde van je bewegingsbereik, roteer het gewicht dan gecontroleerd terug naar de startpositie.

Houdingstips

  1. Til je bovenarm niet op en beweeg je elleboog niet: focus op de rotatie van je onderarm.

Vergelijkbare oefeningen