Gewogen polsbuiging (Weighted wrist flexion)
Vaardigheden
Techniek
- Houd een gewicht vast met een onderhandse greep (handpalm omhoog).
- Laat het gewicht zakken door je pols naar beneden te buigen, til het dan weer omhoog door je pols te buigen.
Houdingstips
- Houd een stabiele polspositie aan en isoleer de beweging naar het polsgewricht.
- Controleer de beweging, zorg voor een langzame en gecontroleerde flexie van de pols.
- Gebruik een comfortabel gewicht waarmee je de oefening met de juiste vorm kunt uitvoeren.