Kettlebell onderarm pronatie (Kettlebell forearm pronation)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Houd een kettlebell vast met je handpalm naar boven gericht en je onderarm horizontaal.
  2. Roteer je onderarm om zijn as om het gewicht boven je hand te brengen.
  3. Ga tot het einde van je bewegingsbereik en roteer het gewicht dan met controle terug naar de startpositie.

Houdingstips

  1. Til je bovenarm niet op en beweeg je elleboog niet: focus op je onderarmrotatie.

Vergelijkbare oefeningen