Fique em pé com os pés mais afastados que a largura dos ombros, segurando um kettlebell pela alça à sua frente.
Passe o kettlebell ao redor do seu corpo, movendo-o por trás das suas costas, depois de volta para a frente, transferindo-o para a outra mão quando ele atingir suas costas ou a frente.
Dicas de formulário
Mantenha uma postura estável e as costas retas, evitando arquear ou arredondar ao passar o kettlebell.
Controle o movimento, garantindo um movimento suave e controlado ao redor do seu corpo.