Kelebek çömelmesi (Butterfly squat)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir Butterfly stretch pozisyonuna geçin: oturarak, ayaklarınız birbirine değecek şekilde, dizleriniz yanlara açık.
- Tüm ağırlığınızı ayaklarınıza vermek için öne doğru eğilin.
- Ayakta durma pozisyonuna gelmek için bacaklarınızı uzatın.
- Hareketi başlangıç pozisyonuna geri dönerek tersine çevirin.