Kedi inek çember (Omurga yuvarlanması, Cat cow circle, Spinal roll)
Beceri Ağacı
Teknik
- Dört ayak üzerinde, omurganız nötr konumdayken başlayın.
- Cat Cow hareketini yaparken, aynı anda gövdenizi dairesel bir şekilde yanlara doğru kaydırın.
- Hem omurga hem de kalçalar için tam hareket açıklığı boyunca hareket edin.
Form ipuçları
- Göğüs kafesinizin bir kase içinde karıştıran bir kaşık olduğunu hayal edin.