Katzen-Kuh-Kreis (Wirbelsäulenrolle, Cat cow circle, Spinal roll)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit neutraler Wirbelsäule.
- Führen Sie die Cat Cow -Bewegung aus, während Sie gleichzeitig Ihren Rumpf seitlich in einem kreisförmigen Muster verlagern.
- Bewegen Sie sich durch den vollen Bewegungsumfang sowohl für die Wirbelsäule als auch für die Hüften.
Tipps zur Ausführung
- Stell dir vor, dein Brustkorb ist ein Löffel, der in einer Schüssel umrührt.