Katlanmış yaprak (Folded leaf)
Beceri Ağacı
Teknik
- Alt kişi sırtüstü yatar ve ayaklarını üst kişinin kalçalarına yerleştirir.
- Üst kişi öne doğru eğilir ve gövdesi alt kişinin bacaklarının üzerine sarkmış şekilde, ters bir Pike position pozisyonunda asılı kalır.
Form ipuçları
- Base: Ayaklarınızın flyer'ın kalça kıvrımlarında güvenli bir şekilde yerleştirildiğinden emin olun.
- Flyer: Üst vücudunuzu gevşetin ve yerçekiminin esnemeye yardımcı olmasına izin verin.