L-base pozisyonu ile başlayın, flyer base'in ayak ucunda, base'e sırtı dönük şekilde durmalıdır.
Flyer arkaya doğru yaslanarak sakrumunu base'in ayaklarına, omuzlarını ise base'in ellerine yerleştirir.
Flyer bacaklarını yukarı ve kalçalarının üzerinden kaldırarak, uylukları base'in ayakları üzerinde olacak şekilde bacakları açık bir pozisyona geçer.
Çıkış yapmak için, base kuyruk sokumunu kaldırarak flyer'ın kalçalarını başının üzerine getirir ve flyer'ın ayakları yere değene kadar hareketi sürdürür.
Form ipuçları
Flyer'ın uyluklarının arkasından önüne doğru kayarken, base ayak parmaklarını dışa doğru çevirebilir ve ayak parmaklarını flyer'ın kalçalarıyla temas halinde tutabilir.
Flyer'ın uyluklarının önüne iniş yaparken, base ayak parmaklarını hafifçe içe doğru çevirebilir ve bacakları güçlü tutmak için iç bacak kaslarını ( Hip adductors ) devreye sokabilir.
