Kat-koe cirkel (Wervelrol, Cat cow circle, Spinal roll)

Techniek

1. Begin op handen en knieën met een neutrale wervelkolom.
2. Voer de Cat Cow beweging uit terwijl je tegelijkertijd je romp zijwaarts verplaatst in een cirkelvormig patroon.
3. Beweeg door de volledige bewegingsuitslag voor zowel de wervelkolom als de heupen.

Houdingstips

1. Stel je voor dat je ribbenkast een lepel is die roert in een kom.

Vergelijkbare oefeningen

• Eén-been kat-koe
• Oprollen
• Zittende zij stretch
• Matrix
• Geassisteerde QL stretch

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)