Base berbaring telentang dengan lutut ditekuk 90 derajat.
Berdiri di antara kaki base, flyer mencondongkan tubuh ke depan untuk menyambungkan tangan dalam Clasped hand grip .
Flyer melangkah ke tulang kering base, tepat di bawah lutut.
Saat sudah stabil, lepaskan tangan agar flyer bisa berdiri.
Untuk turun, flyer berjongkok, menyambungkan kembali tangan, dan melangkah turun dari base satu kaki demi satu kaki.
Tips bentuk
Flyer dapat meletakkan ibu jari kaki di satu sisi tulang kering base, namun penempatan kaki yang tepat berbeda-beda bagi setiap orang, jadi temukan posisi yang nyaman untuk Anda!
Versi yang lebih mudah bagi base adalah dengan membawa lutut lebih dekat ke dada.
Kedua pasangan menekan ke arah dalam dengan kaki ( Hip adductors ), dan base mendorong telapak kaki flyer untuk menjaga titik kontak yang kuat.
