Jednoręczne uginanie bicepsa z taśmą (Band one-arm biceps curl)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zabezpiecz gumę oporową jedną stopą i chwyć drugi koniec jedną ręką.
  2. Trzymając ramię prosto, unieś je do przodu, aż poczujesz niewielkie napięcie w gumie.
  3. Z tej pozycji wyjściowej zegnij łokieć do końca, aby przyciągnąć dłoń do barku.
  4. Następnie wyprostuj łokieć, aby wrócić do pozycji wyjściowej, wypychając ramię do przodu, aby zwiększyć bodziec na biceps.

Podobne ćwiczenia