İyi sabah (Good morning)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durarak başlayın, üst sırtınızda bir Barbell duracak şekilde.
- Kalçalarınızdan bükülün, gövdeniz yere paralel olana kadar öne doğru eğilin.
- Öne doğru eğilirken omurganızı nötr tutun, Barbell 'i sırtınızda sabit tutarak.
- Kalçalarınızı uzatarak ve dikleşerek başlangıç pozisyonuna dönün.
Form ipuçları
- Dizlerinizi hafifçe bükülü tutun.
- Sırtınızı desteklemek için merkez kaslarınızı sıkın.
- Sırtınızı düz tutun, hareket sırasında yuvarlamaktan veya kamburlaştırmaktan kaçının.
- İnişi ve çıkışı yavaş ve kontrollü bir hareketle kontrol edin.
- Öne doğru eğilirken Hamstrings ve Glutes kaslarınızdaki gerilmeyi hissetmeye odaklanın.