Goblet bisikletçi çömelmesi (Goblet cyclist squat)
Beceri Ağacı
Teknik
- Slant board üzerinde topuklarınız yukarıda, parmak uçlarınız aşağıda ve ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde durun.
- Bir ağırlığı göğsünüze yakın tutun.
- Sırtınız düz bir şekilde, uyluklarınız baldırlarınıza değene kadar çömelin.
- Tekrar ayağa kalkmak için bacaklarınızdan güç alın.
Form ipuçları
- Dizlerinizin ayak parmaklarınızın çok ilerisine gitmesine izin verin: eğim tahtası kullanımının amacı budur.