Goblet bisikletçi çömelmesi (Goblet cyclist squat)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınız aşağıyı gösterecek şekilde, kalça genişliğinde açık olarak bir Slant board üzerinde durun
- Ellerinize bir ağırlık alarak göğsünüze yakın tutun
- Sırtınızı düz tutarak, uyluklarınız baldırlarınıza değene kadar çömelin
- Tekrar yukarı çıkmak için bacaklarınızdan güç alarak itin
Form ipuçları
- Ayaklarınız aşağıyı gösterecek şekilde, kalça genişliğinde açık olarak bir Slant board üzerinde durun.
- Ellerinize göğsünüze yakın bir ağırlık alın.
- Sırtınızı düz tutarak, uyluklarınız baldırlarınıza değene kadar çömelin.
- Bacaklarınızdan güç alarak tekrar yukarı çıkın.