IT-Band Schaumstoffrollen Iliotibialband Schaumstoffrollen (IT band foam roll, Iliotibial Band foam roll)

Technik

1. Lege dich seitlich auf den Boden und platziere eine Faszienrolle unter deinem unteren Oberschenkel.
2. Rolle auf der Rolle auf und ab, entlang deines Beins von der Hüfte bis zum Knie, und übe Druck aus, wo du mehr Spannung spürst.
3. Hilf dir mit deinen Händen und deinem oberen Bein, dich zu bewegen und den richtigen Druck auszuüben.

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Geräte

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