IT band köpük yuvarlama (Iliotibial Band köpük yuvarlama, IT band foam roll, Iliotibial Band foam roll)

Beceri Ağacı

Teknik

  1. Yere yan yatın, alt uyluğunuzun altına bir foam roller yerleştirerek.
  2. Kalçadan dize kadar bacağınız boyunca roller üzerinde yukarı ve aşağı doğru yuvarlanın, daha fazla gerginlik hissettiğiniz yerlere baskı uygulayarak.
  3. Elleriniz ve üst bacağınızla hareket etmenize ve doğru baskıyı uygulamanıza yardımcı olun.

Benzer Egzersizler

Ekipman