Ingetrokken boot houding (Tuck boat pose)
Vaardigheden
Techniek
- Zittend op de grond, balanceer op de achterrand van de zitbotten en de voorrand van het stuitje.
- Strek de armen uit parallel aan de vloer met de handpalmen naar elkaar toe gericht.
- Leun achterover om activatie in de core te vinden.
- Til de voeten van de vloer, houd de knieën gebogen.
Houdingstips
- Voorkom dat je achterover rolt op je stuitje en inzakt in de borst.
- Til de benen op vanuit de bovenste binnendijen.
- Houd de voeten en knieën bij elkaar.