Hol Lichaam Houden (Schotel, Banaan Plank, Hollow body hold, Dish, Banana plank)

Spieren

• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier

Techniek

1. Alleen de onderrug raakt de grond - de bovenrug, heupen en benen zweven boven de grond.
2. Het hele lichaam is aangespannen en vormt een mooie halvemaanvorm.
3. Span je Abs aan.

Vergelijkbare oefeningen

• Dode bug
• Boot pose
• Zittende scharen
• Crunch
• Stoel crunch

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)