Dode bug (Dead bug)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op je rug liggen, til je benen op met gebogen knieën en laat je armen net boven de grond zweven langs je romp.
- Span je Abs aan om je billen en schouders van de grond te tillen, zodat alleen je onderrug contact maakt met de grond.
Houdingstips
- Houd je hoofd neutraal: forceer je nek niet naar voren. Het kan helpen om naar het plafond te kijken.
- Probeer contact te maken met de grond met een zo klein mogelijk oppervlak van je onderrug. Dit zal extra Abs activatie creëren.