Heupbuiger crunch (Hip flexor crunch)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op een bankje zitten met één voet stevig vastgehouden door een gewicht of horizontale stang, de andere knie opgetrokken naar de borst
- Leun langzaam achterover met je rug recht totdat je minstens parallel aan de vloer bent
- Buig in de heupen om weer rechtop te komen, de beweging aandrijvend vanuit het vaste been
Houdingstips
- Houd je rug neutraal tijdens de hele beweging