Handstütze Drachensquat mit Handhilfe (Baby-Heuschrecken-Pose, Bala Parsva Bhuja Dandasana, Foot-hold hand-assisted dragon squat, Baby grasshopper pose)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Kreuzen Sie ein Bein hinter das stehende.
  2. Greifen Sie das gekreuzte Bein mit der gegenüberliegenden Hand.
  3. Beginnen Sie, in die Hocke zu gehen, und platzieren Sie die andere Hand zur Unterstützung dahinter.
  4. Versuchen Sie, ganz nach unten zu gehen, bis Ihre Oberschenkelrückseite Ihre Wade im Kniebeugebein berührt.
  5. Versuchen Sie, das gehaltene Bein gerade ausgestreckt und nicht den Boden berührend zu halten.

Ähnliche Übungen

Geräte