Jika Anda telah melakukan semua latihan prasyarat dan berhasil sejauh ini dalam perjalanan Handstand Anda… Selamat! One-arm handstand adalah tampilan kekuatan yang sangat langka. Terlepas dari alasan seseorang mengejarnya, pengalaman bersama akan kesabaran, tekad, latihan, keterampilan, dan kekuatan adalah jalan yang hanya sedikit orang yang berkesempatan mengalaminya. Anda akan jatuh. Sering. Mungkin bahkan 20.000 kali. Frustrasi adalah hal yang normal, tetapi kesabaran dan konsistensi dengan latihan dasar akan secara signifikan mempercepat prosesnya.
Lihat seri Straddle handstand with 5 fingers support dan gunakan ini sebagai posisi awal. Disarankan untuk memulai dengan posisi tumpuan 1 jari saat belajar, tetapi beralih ke sekadar menopang dan mengangkat dapat dilakukan pada tingkat yang lebih mahir.
Lengan yang diangkat harus berada pada bidang yang sama dengan kaki bawah. Namun, sudut dan posisi lengan adalah komponen yang menyenangkan untuk dipelajari saat menyeimbangkan dengan satu lengan. Eksperimen dengan sedikit perubahan posisi dianjurkan untuk membangun peta jalan yang lebih baik tentang apa yang mungkin untuk diseimbangkan.
Lengan bawah dan jari harus sangat aktif dan sering melakukan koreksi. Dari pengamat, mungkin terlihat seolah-olah tangan dan lengan bawah Anda berkedut dengan cepat. (Preferensi pribadi: Saya tidak suka mencengkeram lantai sepanjang handstand, karena membuang energi dan menciptakan terlalu banyak ketegangan yang mengakibatkan margin kesalahan yang lebih rendah. Saya lebih suka menjaga pergelangan tangan dan jari saya aktif dan stabil tetapi cukup rileks untuk membuat kedutan cepat mencengkeram lantai - Teagan)
Kedua bahu harus terangkat dan aktif - Jangan biarkan Upper trapezius rileks saat lengan terangkat dari lantai. Kedua bahu harus mengangkat ( Shoulder elevation ) sepanjang waktu.
Pinggul harus sedikit ditekuk untuk memungkinkan Straddle position yang lebar dan stabil. Kaki harus tegang tetapi cukup rileks untuk melakukan koreksi cepat. Jari-jari kaki bisa diluruskan atau ditekuk - beberapa orang lebih suka meluruskan jari-jari kaki untuk membantu memberi isyarat ketegangan kaki secara global dan menciptakan garis yang lebih lurus.