Handstand dengan dukungan 1 jari (Handstand dengan dukungan satu lengan (1 jari), Handstand with 1 finger support, Handstand with one-arm support (1 finger))
Dari posisi Handstand yang stabil, mulailah dengan mengalihkan pandangan ke tangan dasar yang akan menopang sebagian besar berat badan Anda. Pandangan harus berada di sekitar buku jari pertama ibu jari atau jari telunjuk, tetapi titik fokus unik Anda mungkin sedikit berbeda.
Selanjutnya, buat diagonal yang sangat kecil dengan pinggul. Fokus untuk menjaga paha tetap aktif dan merapat satu sama lain. Diagonal pinggul harus sesuai dengan sudut diagonal bahu, dengan pinggul yang berlawanan berada di atas tangan dasar.
Pinggul yang diagonal akan menciptakan sensasi berat yang lebih besar pada tangan dasar. Dorong tangan dasar ke lantai dengan kuat untuk mendapatkan sedikit lebih banyak Shoulder flexion backward dan Shoulder elevation . Bayangkan bahu mendorong tinggi ke atas hingga menyentuh telinga atau dagu. Dorongan tambahan ini akan meluruskan tulang belakang dan memungkinkan jari-jari tangan yang menopang untuk menjulur ke atas, hingga hanya 1 ujung jari yang menyentuh tanah.
Bayangkan garis gaya lurus antara lantai, tangan, bahu, dan daerah sakral (atau tulang ekor).
Tips bentuk
Jangan mencoba mengangkat tangan penyangga secara langsung. Penyanggaan tangan penyangga harusnya terutama datang sebagai reaksi yang diperlukan terhadap Shoulder elevation pada tangan dasar.