Handstand straddle dengan dukungan 1 jari (Handstand straddle dengan dukungan satu tangan (1 jari), Straddle handstand with 1 finger support, Straddled handstand with one-arm support (1 finger))
Dari posisi Straddle handstand yang stabil, mulailah dengan mengalihkan pandangan ke tangan tumpuan yang akan menopang sebagian besar berat badan Anda. Pandangan harus berada di sekitar buku jari pertama ibu jari atau jari telunjuk, tetapi titik fokus unik Anda mungkin sedikit berbeda.
Selanjutnya, buatlah diagonal dengan menarik kaki di sisi tangan tumpuan sedikit ke arah lantai. Hindari menggeser pinggul secara drastis ke luar; sebaliknya, fokuslah untuk menjaga pinggul tetap di atas bahu sambil secara aktif menarik paha ke arah tulang rusuk untuk membentuk diagonal.
Diagonal tersebut seharusnya menciptakan sensasi beban yang lebih banyak pada tangan tumpuan. Dorong tangan tumpuan ke lantai dengan kuat untuk mendapatkan sedikit lebih banyak Shoulder flexion backward dan Shoulder elevation . Bayangkan bahu mendorong tinggi ke atas hingga menyentuh telinga atau dagu. Dorongan tambahan ini akan meluruskan tulang belakang dan memungkinkan jari-jari tangan penyangga untuk menjulur ke atas, hingga hanya satu ujung jari yang menyentuh tanah.
Tips bentuk
Jangan mencoba mengangkat tangan penyangga secara langsung. Posisi "menjinjit" tangan penyangga seharusnya terutama terjadi sebagai reaksi yang diperlukan terhadap Shoulder elevation pada tangan dasar.