Handballen-Blockierte Brücke (Palm blocked bridge)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände direkt an einer Wand und die Füße flach auf dem Boden in der Nähe Ihres Gesäßes.
  2. Lege deine Handflächen flach auf den Boden, wobei die Handgelenke nahe an der Wand liegen und die Finger in Richtung der Füße zeigen.
  3. Drücke auf deine Hände, um deine Hüften nach oben zu heben.
  4. Drücke auf deine Füße, um deine Brust so nah wie möglich an die Wand zu bringen, oder berühre die Wand.
  5. Drücke deine Unterarme gegen die Wand.

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