Hand zu Faust (Adlerkralle, Hand öffnen und schließen, Hand to fist, Eagle claw, Open and close hand)

Muskeln

• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profundus
• Flexor pollicis longus
• Extensor digitorum

Technik

1. Bilde eine richtige Faust mit dem Daumen über deinen Fingern
2. Langsam, Gelenk für Gelenk, öffne deine Hand, während du isometrische Spannung aufrechterhältst
3. Aus der vollständig ausgestreckten Hand kehre die Bewegung um, wobei du Langsamkeit und Spannung während der gesamten Bewegung beibehältst

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Geräte

• Boden (stehend)