Halter Cubaanse pers (Dumbbell cuban press)
Vaardigheden
Techniek
- Houd één Dumbbell in elke hand met een bovenhandse greep.
- Til de ellebogen omhoog en naar de zijkanten, waarbij je de gewichten naar de borst tilt.
- Roteer je onderarmen en strek de gewichten boven je hoofd uit.
- Laat de gewichten terugzakken naar de startpositie.
Houdingstips
- Voorkom een holle rug.
- Behoud een stabiele houding met de voeten op schouderbreedte gedurende de hele oefening.
- Houd de ellebogen hoog en in lijn met de schouders tijdens de lift.
- Focus op gecontroleerde bewegingen, vermijd momentum of schokkerige bewegingen.
Risico's
- Elleboog wijd is een minder stabiele positie voor de schouder, dus vermijd overmatig gewicht om overbelasting te voorkomen.