Halten von Händen hinter dem Rücken (Kuhgesicht Haltung (nur Arme), Gomukhasana (nur Arme), Hold hands behind the back, Cow face pose (arms only), Gomukhasana (arms only))
Beuge einen Arm hinter deinen Kopf und den anderen hinter deinen Rücken.
Bewege die Hände zueinander, bis du sie zusammenfassen kannst.
Tipps zur Ausführung
Wenn du deine Hände nicht zusammenführen kannst, verwende einen Gurt, an dem du von beiden Seiten ziehen kannst, um sie schrittweise näher zusammenzubringen.