Geh runter, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Füße bleiben flach auf dem Boden, wobei dein Gewicht gleichmäßig auf ihnen verteilt ist.
Knie bleiben außen: Lass sie nicht nach innen einknicken, wenn du runtergehst, sondern ziehe sie mit deinen Gesäßmuskeln (Po-Muskeln) nach außen. Sie sollten beim Vorwärtsgehen mit deinen Zehen ausgerichtet sein.
Ideale Fußbreite und -winkel hängen von deiner Körpermechanik ab – experimentiere mit verschiedenen Positionen, um zu sehen, was am besten funktioniert.
Dies ist eine Übergangsprogression zum Deep Squat, der mehr Vorteile bietet, sobald du die Kraft und Flexibilität hast, ihn auszuführen.