Güvercin günaydın (Pigeon good morning)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir bacağınız arkaya uzatılmış ve diğer bacağınız önünüzde bükülü olacak şekilde Bent-leg pigeon pozisyonunda başlayın.
- Ellerinizi yerden kaldırın ve göğsünüzü yukarı kaldırın. Arkadaki bacağınızın kalça fleksörlerindeki esnemeyi hissedin.
- Öne doğru eğilin ve göğsünüzle öndeki bacağınıza dokunun. Kalçadan bükülmeye ve sırtınızı düz tutmaya odaklanın.
- Göğsünüzü tekrar yukarı kaldırın ve birkaç kez tekrarlayın, ardından diğer tarafı yapın.