Bağdaş kurarak oturun ve tüm ağırlığınızı ayaklarınıza vererek öne doğru eğilin.
Bacaklarınızı uzatın, bu sırada ayaklarınızın yerlerinde gerektiği gibi dönmesine izin verin; bu, bacaklarınızın bükülmesini açarken vücudunuzun dönmesini sağlayacaktır.
Ardından, geri inerken diğer yöne doğru dönün, böylece her iki tarafı da eşit şekilde çalıştırmış olursunuz.