Duduk di permukaan yang empuk dan pegang kaki Anda dengan tangan Anda.
Bulatkan punggung Anda dan dorong diri Anda ke belakang untuk berguling telentang, sampai bahu Anda menyentuh permukaan, lalu berguling kembali ke posisi awal.
Lanjutkan secara bolak-balik.
Tips bentuk
Ini seharusnya gerakan menggulir maju mundur yang mulus; jika tidak mulus, coba tarik kaki Anda lebih dekat ke dada dan pastikan untuk membulatkan punggung bawah Anda.