Um diese Übung durchzuführen, beginnen Sie in einem stabilen Straddle handstand .
Versuchen Sie, die Schultern in der gleichen Position zu halten, während Sie den Oberschenkel in Richtung der Rippen nach unten ziehen. Ziel ist es, die Unterseite des Brustkorbs in Richtung Hüfte zu bringen.
Gehen Sie so tief wie möglich, während Sie zu einem stabilen Straddle handstand zurückkehren können.
Vermeiden Sie es, den Punkt ohne Wiederkehr zu überschreiten. Das Absolvieren kleiner Flaggen für mehrere Wiederholungen baut die Kraft und Beweglichkeit auf, die für die Kontrolle in tieferen Flaggen erforderlich sind.
Risiken
Wenn Sie sich ohne Kontrolle in diese Übung stürzen (z. B. Handbalancer mit Hypermobilität), kann dies zu Verletzungen führen. Meistern Sie 10 kleinere Straddle handstand flag mit guter Form, bevor Sie tiefe Flaggen versuchen.