Grand écart facial (Front splits)
Arbre de compétences
Technique
- Commencez en fente et faites glisser votre pied avant vers l'avant et votre pied arrière vers l'arrière.
- Abaissez vos hanches vers le sol jusqu'à ce que les deux jambes soient complètement tendues dans des directions opposées.
- Maintenez la position tout en respirant profondément.
Conseils de forme
- Gardez vos hanches carrées vers l'avant ; ne les laissez pas pivoter sur le côté.
- Maintenez le buste droit.
Risques
- Évitez de forcer la position afin de prévenir les déchirures musculaires.