Good morning satu kaki (Peregangan good morning, Single leg good morning, Good morning stretch)

Teknik

1. Dari posisi berdiri, ambil langkah kecil ke depan dengan kaki yang bekerja, kaki belakang sedikit diputar keluar.
2. Tekuk pinggul untuk memiringkan tubuh bagian atas ke depan.
3. Turunkan badan serendah yang memungkinkan fleksibilitas kaki depan Anda, lalu kembali ke posisi tegak dengan mengaktifkan otot bokong dan paha belakang.

Tips bentuk

1. Jaga punggung tetap lurus dan hindari membulatkan tulang belakang saat melakukan gerakan engsel.
2. Kaki belakang hanya untuk keseimbangan dan penopang

Latihan Serupa

• Ayunan kaki depan
• Squat fold
• Berdiri di kaki depan memegang jari kaki
• Dukungan tulang kering setengah membungkuk ke depan
• Ayunan kaki depan dibantu

Peralatan

• Tanah (berdiri)