Plaats je handen op de grond, één onder je schouder en de andere van je lichaam af op een glijdend voorwerp; deze tweede arm blijft gedurende de hele beweging gestrekt.
Zak recht naar beneden totdat je borst lichtjes de vloer raakt, door de gestrekte arm van je lichaam af te laten glijden.
Pauzeer onderaan en keer de beweging soepel om terug naar boven.