Gewogen polsstrekking (Weighted wrist extension)
Vaardigheden
Techniek
- Houd een gewicht vast met een bovenhandse greep (handpalm naar beneden gericht).
- Laat het gewicht zakken door je pols naar beneden te buigen, til het dan weer omhoog door je pols te buigen.
Houdingstips
- Houd een stabiele polspositie aan en isoleer de beweging tot het polsgewricht.
- Controleer de beweging, zorg voor een langzame en gecontroleerde buiging van de pols.
- Gebruik een comfortabel gewicht waarmee je de oefening met de juiste vorm kunt uitvoeren.