Begin staand met een klein gewicht in één hand, de arm boven het hoofd gestrekt, en de voeten breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Houd het gewicht boven het hoofd en buig slechts lichtjes door de knieën, scharnier vanuit je heupen om zijwaarts te leunen naar de kant tegenovergesteld aan de arm die het gewicht vasthoudt.
Keer de beweging om om terug te keren naar de startpositie.
Houdingstips
Houd je ogen gericht op het gewicht boven je hoofd om stabiliteit te behouden.
Ga zo laag als je flexibiliteit toelaat en begin met geen gewicht of een kleiner gewicht om aan de beweging te wennen.