Gestrecktes Bein Hyndrant (Wedeln Hund, Vierfüßige Hüftabduktion, Straight leg fire hydrant, Peeing dog, Quadruped hip abduction)

Muskeln

• Gluteus medius
• Gluteus minimus

Technik

1. Gehe in den Vierfüßlerstand und strecke ein Bein zur Seite aus.
2. Ohne den Oberkörper zu verdrehen, sondern nur aus dem Bein ziehend, hebe das gestreckte Bein auf und ab.

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Geräte

• Boden